Training angehen, erfolgreich durchführen, Ziele nachhaltig erreichen

Gewicht zu reduzieren, "fitter" zu werden, den Körper optisch zu verändern, Ausdauerleistung und Kraft zu steigern, sportliche Ziele zu erreichen erfordert regelmäßiges intensives Training, Durchhaltevermögen und die Veränderung von Gewohnheiten.

Weil diese Umsetzung so schwierig ist unterstützen wir Sie mit höchstem Erfahrungsstandard und Sensibilität für Ihre individuellen Probleme und Bedürfnisse.

Ihr Personal Trainer

führt Sie aus dem Dschungel an Bewegungs- und Fitnessangeboten auf die richtige Fährte

bietet Ihnen speziell auf Ihre Vorstellungen zugeschnittene Bewegungsprogramme

vermittelt Ihnen Spass an Training und körperlicher Aktivität

plant und steuert Ihr Training nach den aktuellsten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen

begleitet und unterstützt Sie mit seiner Motivationskraft

Die Trainingszeiten können mit dem Trainer individuell vereinbart werden, ebenso der Trainingsort. Als Sportstudio nutzen wir exklusiv das Hans-Lorenser-Sportzentrum in Ulm.

Sport Bewegung Fitness

Steigerung der Allgemeinfitness und Gewichtsreduzierung

Ausdauertraining (Walking, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Ausdauergeräte "indoor")
Krafttraining (allgemeine Kräftigung Rumpf, Oberkörper, Beine)
Koordinationstraining (Gleichgewichts- und Geschicklichkeitstraining)

Differenziertes Krafttraining

Muskelaufbautraining nach Verletzungen
Rückenkräftigung
Krafttraining zur Körperformung

Lauftraining für Anfänger

Lauf- und Atemtechnik
individuelle Steigerung der Laufleistung "vom Gehen zum Laufen"

Trainingsanleitung für Volksläufe, Halbmarathon, Marathon

Durchführung differenzierter Lauftrainingsmethoden (Intervalle Bahn, Tempoläufe, Berganläufe, Fahrtspiel)
umfassende Beratung bezüglich Trainingsplanung- und Methodik

Triathlontraining für Einsteiger, Vorbereitung "Jedermanntriathlon"

Techniktraining Kraulschwimmen, Freiwasserschwimmen
Anleitung Rad- und Lauftraining, Wechseltraining
umfassende Beratung hinsichtlich Equpiment und Trainingsplanung

Trainingsanleitung Triathlon für Kurzdistanz, Ironman

Durchführung triathlonspezifischer Trainingsmethodik Schwimmen-Radfahren-Laufen-Wechseltraining

Schwimmtraining - Erlernen der Schwimmtechniken

Techniktraining Kraulschwimmen für Triathleten
Erlernen aller Schwimmarten Delphin-Rücken-Brust-Kraul
Vermittlung von Trainingsmethodik

Trainingsanleitung Aquajogging

Techniktraining und Trainingsmethodik
Aquajogging als gelenkschonendes Ausdauertraining
Alternativtraining bei spezifischen Laufverletzungen

Training Walking und NordicWalking

Techniktraining und Trainingsmethodik

Meditation und Entspannung

Hohe berufliche und private Belastung bringen uns häufig an die Grenze unserer körperlichen und psychischen Belastbarkeit.

Leistungsfähig zu sein bedeutet aber, sorgfältig mit seinen körperlichen und mentalen Ressourcen umzugehen - langfristig gesund und erfolgreich sind diejenigen, welche den Rhythmus von "Gas geben" und Entspannung für sich optimieren.

Ihr Personal Trainer

unterstützt Sie dabei, individuelle mentale Entspannungstechniken zu erlernen

hilft Ihnen, durch Meditation Stress und mentale Erschöpfung abzubauen

inspiriert Sie durch seine fachliche Kompetenz uns seine außergewöhnliche Persönlichkeit

Gesundheit und Training verschenken

Geschenkgutschein über ein angeleitetes Training

Gutschein über eine Trainingseinheit
Gutschein über mehrer Trainingseinheiten

Geschenkgutschein über ein "Personal Training Spezial"

Gutschein über ein Trainingswochenende
Gutschein über eine besondere Aktivität (nach Vereinbarung)

Ein- oder mehrtägige Rennradtouren und Landschaftsläufe

Eine Rennradtour auf fantastischen Alpenstrassen oder die herrliche Region der Schwäbischen Alb - wir erstellen Ihre individuelle Tour und begleiten Sie mit perfekter Logistik
Täler, Höhenzüge und Landschaften "laufend" erleben - wir planen und organisieren Ihr Lauferlebnis und begleiten Sie mit unserem erfahrenem Team

Sport und Bewegung über mehrere Tage

Gesund bewegen, körperlich aktiv zu sein, zielorientiert trainieren - ohne Ablenkung und alltägliche Hektik sich nur auf sich konzentrieren zu können, ein "eigenes" Wochenende zu haben, auf niemanden Rücksicht nehmen zum müssen. Wir planen und erstellen abgestimmt auf Ihre Wünsche und Vorstellungen Ihr ganz persönliches Trainingswochenende.

Beispiel für ein gesundheitsorientiertes Trainingswochenende im zauberhaften Tiroler Lechtal (Unterkunftsstandard nach Ihren Wünsche)

1. Tag: Anreise, mehrstündige Wanderung, anschließendes Schwimmen oder Fitnesstraining
2. Tag: morgendliches Schwimmen, mehrstündige Radtour, anschließendes Fitnesstraining
3. Tag: morgendliches Schwimmen, längere Wanderung, Heimreise

Beispiel für ein verlängertes Triathlontrainingswochenende am Kalterer See/Südtirol für "Jedermanntriathlon" oder Fortgeschrittene

1. Tag: Anreise, Radtraining, Schwimmtraining im See
2. Tag: Lauftraining, Radtraining
3. Tag: Radtraining, Schwimmtraining
4. Tag: Lauftraining, Schwimmtraining im See, Heimreise

Wir lassen Ihnen den Gutschein per Post zukommen, der/die Beschenkte kann die Trainingstermine und ggf. die Trainingsinhalte dann selbst mit dem Personal Trainer vereinbaren

Vorträge

Als Referenten steht Ihnen Sportwissenschaftler Thorsten Kriependorf und Prof. med. Herbert Schreiber, Facharzte für Neurologie mit folgenden Themen zur Verfügung:

Chronische Erschöpfungssymptome (Burn-out) im Arbeitsalltag und unterschiedlich Ansätze betrieblicher Bewegungskonzepte

Motivation – wie schaffe ich den Einstieg zum regelmäßigen Sporttreiben

Erfolgsfaktoren im Sport, Erfolgsfaktoren im Beruf – die Verbindung

Sportliche Zielsetzung und Umsetzung im Lebensalltag

Bewegung, Sport und Fitness mit 50+

Gewichtsreduzierung und Leistungsfähig durch Bewegung und Sport

Faszination Ausdauergesundheitssport

Bewegung und Sport als Bestandteil unseres Seins

Trainingsmethodik Triathlon/Laufsport für Einsteiger und Ambitionierte

Beispiele von Vorträgen

"Der Weg zum Laufen — Vom Sofa zur persönlichen Ziellinie"

Inhalte des Vortrags sind die Themen "Einstieg und Motivation zum Lauftraining". Prozesse, Impulse und Effekte, welche durch Lauftraining ausgelöst werden und auf Körper und Psyche wirken. Dei zunehmende Technisierung im Bereich Equipment wird kritisch betrachtet und diskutiert.

"Die richtige Lauftechnik, der richtige Laufstil"

Beleuchtet werden die Thematik Abrollverhalten des Fußes, Armarbeit, Art der Bewegung der Beine, insbesondere der Kniehub sowie die Atemtechnik

"Herausforderung Bewegung und Sport – körperliche Aktivität als Bestandteil unseres Lebens"

Der Vortrag beinhaltet Themen wie Zielsetzung, Motivation und Möglichkeit eines individuell sinnvollen und effektiven körperlichen Trainings.

"Erfolgsfaktoren im Sport und ihre Übertragungsmöglichkeit auf andere Lebensbereiche"

Dieses interessante Thema wird gemeinsam mit den Teilnehmern erörtert und diskutiert

"Herausforderung Laufen – Zielsetzung und Motivation auf dem Weg zur persönlichen Bestzeit"

Der Vortrag ist geprägt durch die umfassende Erfahrung, welche der Referent Thorsten Kriependorf in Training und Wettkampf besitzt und gespickt mit persönlichen Erfahrungen und Geschichten.

"Trainingsvorbereitung Halbmarathon und Marathon – Trainingsmethodik und Trainingssteuerung"

Der Vortrag beinhaltet die Themenbereiche Zielsetzung, allgemeine Trainingsprinzipien, Periodisierung

"Eine Reise nach Eldoret/Kenia - Laufen im Dorado der Weltklasseläufer"

Ein Reisebereicht, welcher auf spannende Art und Weise die Hintergründe und die Dominanz der kenianischenr Langstreckenläufer beleuchtet

"Sport, Bewegung, Training - richtig fit ab 55"

Der Vortrag behandelt die Thematik eines sinnvollen und effektiven Sporttreibens im fortgeschrittenen Alter

"Effektiv trainieren - fitter werden - Wunschgewicht erreichen"

Klar und deutlich erklärt dieser Vortrag, was getan werden muss um Körpergewicht zu reduzieren, was und wie intensiv trainiert werden sollte um seine Ziele zu erreichen.