Steigerung der Allgemeinfitness und Gewichtsreduzierung

• Ausdauertraining (Walking, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Ausdauergeräte "indoor")
• Krafttraining (allgemeine Kräftigung Rumpf, Oberkörper, Beine) 
• Koordinationstraining (Gleichgewichts- und Geschicklichkeitstraining)

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Differenziertes Krafttraining

• Muskelaufbautraining nach Verletzungen
• Rückenkräftigung
• Krafttraining zur Körperformung

 

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Lauftraining für Anfänger

• Lauf- und Atemtechnik
• individuelle Steigerung der Laufleistung "vom Gehen zum Laufen"

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Trainingsanleitung für Volksläufe, Halbmarathon, Marathon

• Durchführung differenzierter Lauftrainingsmethoden (Intervalle Bahn, Tempoläufe, Berganläufe, Fahrtspiel)
• umfassende Beratung bezüglich Trainingsplanung- und Methodik

 

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Triathlontraining für Einsteiger, Vorbereitung "Jedermanntriathlon"

• Techniktraining Kraulschwimmen, Freiwasserschwimmen
• Anleitung Rad- und Lauftraining, Wechseltraining
• umfassende Beratung hinsichtlich Equpiment und Trainingsplanung

 

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Trainingsanleitung Triathlon für Kurzdistanz, Ironman

• Durchführung triathlonspezifischer Trainingsmethodik Schwimmen-Radfahren-Laufen-Wechseltraining

 

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Schwimmtraining - Erlernen der Schwimmtechniken

• Techniktraining Kraulschwimmen für Triathleten
• Erlernen aller Schwimmarten Delphin-Rücken-Brust-Kraul
• Vermittlung von Trainingsmethodik

 

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Trainingsanleitung Aquajogging

• Techniktraining und Trainingsmethodik
• Aquajogging als gelenkschonendes Ausdauertraining
• Alternativtraining bei spezifischen Laufverletzungen

 

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Training Walking und NordicWalking

• Techniktraining und Trainingsmethodik